Exercitii Pentru Zona Lombarдѓ Now
Cum se execută: Așezați-vă pe palme și genunchi (în sprijin patruped). Pe inspir, lăsați abdomenul să coboare spre podea și priviți ușor în sus, curbând spatele. Pe expir, împingeți în palme, rotunjiți spatele spre tavan și băgați bărbia în piept.
Cum se execută: Întins pe spate, cu genunchii îndoiți și tălpile depărtate la lățimea șoldurilor. Împingeți în călcâie și ridicați bazinul de la sol până când coapsele și trunchiul formează o linie dreaptă. Strângeți puternic mușchii fesieri la finalul mișcării. Exercitii pentru zona lombarДѓ
Funcționează ca o centură naturală. Slăbiciunea lor este adesea principala cauză a suprasolicitării zonei lombare. Cum se execută: Așezați-vă pe palme și genunchi
